Para que você possa entender um pouco mais do método
PILATES FITNESS
Organizamos as aulas de Pilates fitness
da seguinte forma:
O número de repetições varia de 12 a 20 repetições, não havendo intervalo de recuperação entre as séries, neste aspecto, o Pilates Fitness se assemelha com a ginástica localizada, onde também não há intervalo entre as séries. O número de séries pode variar de 1 a 2 séries. Como na musculação, o ritmo do exercício é combinado com o ritmo da respiração, comumente usa-se a respiração passiva ou seja, no momento da força concêntrica expira-se e no momento da força excêntrica inspira-se, ou pode-se usar a respiração ativa que seria na fase concêntrica inspira-se e na fase excêntrica expira-se. Não usamos a estratégia de pré-estiramento, trabalhamos nas amplitudes fisiológicas seguras, não comprometendo as articulações, embora nas recomendações do método Pilates os movimentos devem ser iniciados a partir da amplitude máxima individual.
BOM TREINO E ÓTIMAS EVOLUÇÕES :o)
