Por que praticar atividade física?

Nos últimos anos, as pesquisas médicas demonstram que boa parte da falta de saúde é causada pela inatividade física.

Através da consciência e de mais informações à respeito de cuidados para com a saúde que inclue maior movimentação corporal, as pessoas estão mudando seus hábitos de vida.

Sabemos que o único meio de prevenir os males da inatividade é permanecer ativo, não durante um mês mas durante toda a vida. Descobrimos que a saúde é, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar e que podemos prevenir o surgimento de algumas doenças. Quando nascemos recebemos um corpo saudável e temos o dever de cuidar e zelar por este que é nosso abrigo.

Verifique, a seguir, algumas vantagens que a atividade física proporciona:

- As pessoas ativas tem vida mais intensa, apresentam mais vigor, resistem mais as doenças e permanecem em forma. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.

- Uma pessoa ativa, tem tendência a ter o seu peso dentro da faixa normal e mantê-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentária.

- O ativo apresenta pressão arterial e freqüência cardíaca mais baixa do que o sedentário tanto em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercício enquanto o sedentário tem certas limitações cardiovasculares.

- A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de oxigênio pulmonar) e suporta atividades de longa duração com mais facilidade.

- A atividade física melhora a postura e ajuda a combater maus hábitos como o fumo entre outros.

Na ausência de exercícios físicos diários, nossos corpos tornam-se depósitos de tensões acumuladas e, sem canais naturais de saída para essas tensões, nossos músculos tornam-se fracos e tensos. O ideal é praticar atividade física durante toda vida mas, independentemente disto, podemos recuperar uma existência mais saudável e gratificante em qualquer idade.

Mas atenção !

Para vocês que desejam começar a se movimentar, é de primordial importância que façam antes um "check up" das condições cardíacas entre outros testes que comprovarão o seu nível de condicionamento físico (já disponíveis nas boas academias). A partir daí, procure orientação médica juntamente com um profissional da área de Educação Física para assim, iniciar as atividades.

Podemos saber que fazer exercícios físicos com regularidade faz bem, mas esse conhecimento não é suficiente.O importante é FAZER, pois de que serve um conhecimento que não é aproveitado?

ÓTIMOS TREINOS ...

Priscila Almeida & Marcelo Spena

PILATES FITNESS

Para que você possa entender um pouco mais do método

PILATES FITNESS

Organizamos as aulas de Pilates fitness

da seguinte forma:

O número de repetições varia de 12 a 20 repetições, não havendo intervalo de recuperação entre as séries, neste aspecto, o Pilates Fitness se assemelha com a ginástica localizada, onde também não há intervalo entre as séries. O número de séries pode variar de 1 a 2 séries. Como na musculação, o ritmo do exercício é combinado com o ritmo da respiração, comumente usa-se a respiração passiva ou seja, no momento da força concêntrica expira-se e no momento da força excêntrica inspira-se, ou pode-se usar a respiração ativa que seria na fase concêntrica inspira-se e na fase excêntrica expira-se. Não usamos a estratégia de pré-estiramento, trabalhamos nas amplitudes fisiológicas seguras, não comprometendo as articulações, embora nas recomendações do método Pilates os movimentos devem ser iniciados a partir da amplitude máxima individual.

BOM TREINO E ÓTIMAS EVOLUÇÕES :o)

É preciso se exercitar.

Não dá para afinar só uma parte do corpo.

Encare os deslizes sem culpa.

A melhor combinação é exercícioe reeducação alimentar.

Não se afogue em promessas.

Determinação é tudo.

Impossível entrar em forma em uma semana.

Trace metas realistas.

Sempre pratique uma atividade física

(ACADEMIA COOPER - Priscila Almeida)